踏み台昇降を始めました(・∀・)
自宅で気軽に始められる運動と言えば、
腹筋とか、ラジオ体操とかもいいし
ヨガなんかできたら最高だけど、
もうちょっと有酸素運動~って思えるのと言ったら、踏み台昇降じゃないでしょうか(・∀・)
家の中でできて~
頭空っぽにしてできて~~
テレビ見ながらとかスマホ見ながらできて~
それほどしんどくなくて~
場所とらないの(・∀・)
必要なのは、踏み台だけ!
踏み台、自作しようかと思ったんですが
実はちょうどいい高さのものとかちょうどいい幅のものがなくて
しかも頑丈じゃないといけないようで
雑誌などを積み重ねて作ると重いし、
そのうえ滑ったら危ない(;^ω^)
というわけで、
踏み台くらい買おう(;^ω^)安いし!
というわけで、買っちゃいました(・∀・)
10分タイマーでやってるんですが、
10分でちょっと汗ばみます(´∀`*)
この運動した(・∀・)っていう気分になるのが、(`・ω・´)b ぐー
さて、本日の摂取カロリーは
【朝】 540㌔カロリー
【昼】 イワシの南蛮漬けメインにいろいろ 755㌔カロリー
【間食合計】
カフェσ(゚∀゚ )オレ 2杯 60㌔カロリー×2=120㌔カロリー
ココア 160㌔カロリー
カルピス1杯 92㌔カロリー
お菓子 390㌔カロリー
<モンロワール>サービス袋リーフメモリー
1,080円
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バレンタインですからね(;^ω^)
これ、関西以外でも人気ですか?
うちではワンシーズンに1回はお土産でもらうくらいよく見かけます。
関西には店舗がたくさんあって、お手頃なのもあるんでしょうかな(;^ω^)
「なんで葉っぱの形やねん!」と思うんですけど、
でもやっぱり甘さも最高にちょうどよく、とってもおいしいチョコですな(・∀・)←上から
【夜】 シュウマイとキムチとかで軽く 200くらい
計、2,387㌔カロリー
夜、こんなにこんなに軽くしたのにぃぃぃ(;´Д`)
間食が悪いですよな(;´Д`)
飲み物、私コーヒーあんまり飲めないので、ミルクやらかなり入れるんで(´・ω・`)
冬はココアが最高なんで(´・ω・`)
間食と飲み物だけで890もある(´・ω・`)
一食分くらいですね(´・ω・`)
わ~~
ホント、書き出してみるもんですねぇ
昨日の夕食後の体重(着衣込み) 55,8㎏
本日の朝食前の体重(着衣込み) 54.2㎏
本日の夕食後の体重(着衣込み) 55.0㎏