お腹を凹ませる方法(゚∀゚)
スポーツトレーナー業を主にしてる整骨院に行きまして~~~
体を整えてる時に、ちょいと整体師さんと話をしてました(゚∀゚)
****************
「あ、私ね、私ね!なんか嬉しそうな声になっちゃったけど、
最近お腹が出てきたんですよ~~(゚∀゚)」
「ホント、全然嬉しい内容じゃないですね(゚∀゚)」
「どうしたらいいんでしょうかね。やっぱり腹筋鍛えなきゃですかね~~(;^ω^)」
「腹筋ですね( ^)o(^ )」
「どんな腹筋運動が効果的ですかねぇ。あのフンフンいう腹筋はダメっていうじゃないですか」
「どうしてもフンフンしたくなるでしょうけど、あれは痛めるだけなんでねぇ」
「やっぱ足上げとかですかねぇ(・ω・)」
「プランクがいいですよ、手じゃなくて肘で体を支えるプランク」
「ほう、静的運動ですな。
んで、そのプランク、どれくらいキープしたらいいですかね・・・
5秒とか?(゚∀゚)」
「:(;゙゚''ω゚''):ちょ、どんだけちょっとなんですか!」
「だって静的運動、やりすぎたら筋肉ムキムキになる、
短い時間を繰り返す方がいいって言うじゃないですか(゚∀゚)
5秒やって2秒休憩とか(゚∀゚)」
「だからどんだけ短いんですか!(;´Д`)
2秒なんていちいち休む方が大変ですよ!(;´Д`)
1分!1分やってください(`・ω・´)」
「え、だって逆立ち1分やったらしんどいじゃないですか(゚∀゚)」
「逆立ちは頭に血が上ります!(`・ω・´)
プランクは1分やっても大丈夫です!」
「え~(;´Д`)ホントに大丈夫ですかぁ?(;´Д`)
私、こんなに筋肉カチカチでムキムキじゃないですかぁ。
またカチカチになったら困る(´・ω・`)」
「大丈夫ですて!このカチカチとまた違いますて!っていうかムキムキなりませんて!」
***********************
というわけで、
お腹が出ているのを引っ込めるには、
肘で体を支えるプランクポーズを1分やるのが効果的なようです(゚∀゚)
1日3セットくらいやってみよ~。おー\(^o^)/
スポーツトレーナー業を主にしてる整骨院に行きまして~~~
体を整えてる時に、ちょいと整体師さんと話をしてました(゚∀゚)
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「あ、私ね、私ね!なんか嬉しそうな声になっちゃったけど、
最近お腹が出てきたんですよ~~(゚∀゚)」
「ホント、全然嬉しい内容じゃないですね(゚∀゚)」
「どうしたらいいんでしょうかね。やっぱり腹筋鍛えなきゃですかね~~(;^ω^)」
「腹筋ですね( ^)o(^ )」
「どんな腹筋運動が効果的ですかねぇ。あのフンフンいう腹筋はダメっていうじゃないですか」
「どうしてもフンフンしたくなるでしょうけど、あれは痛めるだけなんでねぇ」
「やっぱ足上げとかですかねぇ(・ω・)」
「プランクがいいですよ、手じゃなくて肘で体を支えるプランク」
「ほう、静的運動ですな。
んで、そのプランク、どれくらいキープしたらいいですかね・・・
5秒とか?(゚∀゚)」
「:(;゙゚''ω゚''):ちょ、どんだけちょっとなんですか!」
「だって静的運動、やりすぎたら筋肉ムキムキになる、
短い時間を繰り返す方がいいって言うじゃないですか(゚∀゚)
5秒やって2秒休憩とか(゚∀゚)」
「だからどんだけ短いんですか!(;´Д`)
2秒なんていちいち休む方が大変ですよ!(;´Д`)
1分!1分やってください(`・ω・´)」
「え、だって逆立ち1分やったらしんどいじゃないですか(゚∀゚)」
「逆立ちは頭に血が上ります!(`・ω・´)
プランクは1分やっても大丈夫です!」
「え~(;´Д`)ホントに大丈夫ですかぁ?(;´Д`)
私、こんなに筋肉カチカチでムキムキじゃないですかぁ。
またカチカチになったら困る(´・ω・`)」
「大丈夫ですて!このカチカチとまた違いますて!っていうかムキムキなりませんて!」
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というわけで、
お腹が出ているのを引っ込めるには、
肘で体を支えるプランクポーズを1分やるのが効果的なようです(゚∀゚)
1日3セットくらいやってみよ~。おー\(^o^)/